마그네슘 많은 음식 종류1
마그네슘 많은 음식 종류는 어디에
마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 에너지 생성부터 신경 조절까지 다양한 역할을 합니다. 마그네슘 많은 음식 종류를 자세히 알아보겠습니다.마그네슘 많은 음식 종류1. 견과류마그네슘 많은 음식 종류 중 견과류는 대표적인 공급원입니다. 아몬드 100g에는 약 270mg, 캐슈넛에는 292mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다. 마그네슘은 뼈 건강을 유지하고 신경과 근육 기능을 원활하게 합니다. 견과류는 또한 불포화지방산과 식이섬유를 풍부하게 포함하여 심혈관 건강 증진과 소화 개선에 영향을 줍니다.2. 씨앗류마그네슘 많은 음식 종류인 씨앗류는 작은 크기에 비해 마그네슘 함량이 매우 높습니다. 호박씨 100g에는 약 592mg, 치아씨에는 335mg, 아마씨에는 3..